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順暢 1 《降了！終於熬過停滯期了～耶》
午餐：黑芝麻乳清燕麥粥450g、水煮蛋2顆158g
午茶：黑咖啡200ml、UCC黑鴛鴦410ml
。。。腰果15g、湧蓮-古早味蛋糕47g
晚餐：金針菇炒高麗菜355g、遠洋-香辣燒鰻90g
。。。蠔油嫩豆腐292g
飲品：洋車前子殼8g+奇亞籽10g (490ml)
運動：踩踏步機2Hr、徒手深蹲20下4組
卡了好幾天，想說到底哪裡出了問題？
原來是我的肌肉量長了0.2kg的關係。
好吧！這個結果我可以接受 😅😆
53”間歇性斷食20Hr ( 昨日PM 3:00 - AM 11:00)
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66,2 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 11,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1357 kcal
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Fett: 61,33g | Eiw: 116,92g | Kohlh: 96,57g.
Frühstück: 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 鄉味 黑芝麻粉, 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, MSG 即溶乳清蛋白83%, 熊芶居 奇亞籽, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. Mittagessen: 烤腰果（無鹽）, 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 水煮蛋. Abendessen: 天使海綿蛋糕, 原味蛋糕（不加糖霜）, 萬家香 香菇素蠔油, 大漢 超嫩豆腐, 遠洋牌 香辣燒鰻, 金針菇, 高麗菜. Snacks/Sonstiges: UCC UCC AROMA BREW艾洛瑪黑鴛鴦, 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. mehr...
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2180 kcal
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Bewegung:
Power-Walking - 1 Stunde und 10 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
03 Jun 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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謝謝謝謝～減肥和維持身材是一輩子的事，我還得繼續努力啦！你就很有毅力，要向你看齊💪🏻
03 Jun 21 vom Mitglied: 紗米子
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04 Jun 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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04 Jun 21 vom Mitglied: Paula luo
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04 Jun 21 vom Mitglied: 白小茶
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尼歐NEO 有喔！現在心態上調適的還不錯，遇到停滯也較能從容的面對它了。反正，卡關是一時的嘛，繼續堅持下去，最後還是能得到想要的健康跟體態的💪🏻
04 Jun 21 vom Mitglied: 紗米子
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Paula luo 沒有啦！離理想體重還有一段路要走，會繼續努力的💪🏻
04 Jun 21 vom Mitglied: 紗米子
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04 Jun 21 vom Mitglied: 紗米子
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