Потихоньку идет вверх - это хорошо. Тренировка Присед на груди 55 3*5 (вроде бы колени сегодня отлично пережили - не болит нигде - со следующей тренировки начну накидывать, а на баскет наверное пока не буду ходить) Жим лежа 82.5 5*5 Тяга в наклоне 80 5*5 Разгибание на блоке 12 2*8 Подъем на бицепс 37.5 3*8
|
86,2 kg
Bisher verloren: 24,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3111 kcal
|
Fett: 94,85g | Eiw: 234,24g | Kohlh: 374,42g.
Frühstück: Инской Хлеб Деревенский, Сахар. Mittagessen: Свиная Корейка (Вырезка), Инской Хлеб Деревенский. Abendessen: Шарлотка домашняя, Комо Сыр Российский, Шампиньоны, Болгарский Перец, Помидоры, Картофель, Подсолнечное Масло, Свиная Корейка (Вырезка). Snacks/Sonstiges: Груши, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. mehr...
|
|
2770 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|