Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Juni 2021
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68 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1346 kcal
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Fett: 25,26g | Eiw: 138,48g | Kohlh: 143,69g.
Frühstück: Telur Rebus. Mittagessen: Muscle First Whey Protein Isolate, Indofood Kecap Asin, Bango Kecap Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Captain Oats Instant Oatmeal, Tomat. Abendessen: Singkong Rebus, Kerang (Spesies Campuran), Indofood Kecap Asin, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Captain Oats Instant Oatmeal, Udang Kukus atau Rebus. Snacks/Sonstiges: Singkong Rebus, Udang Kukus atau Rebus, Sunpride Pisang Single, Tomat Merah. mehr...
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2388 kcal
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Bewegung:
Laufband - 45 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,1 kg pro Woche
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AndraTurta's Gewichtsverlauf
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