Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Juni 2021
|
75,5 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1632 kcal
|
Fett: 57,23g | Eiw: 139,89g | Kohlh: 144,80g.
Frühstück: Lor Peyniri, Nestle Nesfit, Kızarmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Süt, Fıstık Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği. Mittagessen: Tavuk Göğüs Eti, Antrikot. Abendessen: Süt, Hurma, Ceviz, Muz, Kuru İncir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Big Joy Protein Tozu. Snacks/Sonstiges: Hardline Whey 3Matrix. mehr...
|
|
1998 kcal
|
Bewegung:
Cardio - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
merhaba bir sorum olacaktı tgd nin üstüne mi çıkmam gerekiyor altına mı inmem gerekiyor
21 Jun 21 vom Mitglied: smsrersel
|
Selamlar yağ yakmak istiyorsanız kalori açığı oluşturmanız gerekiyor. 300 olur 400 olur. Birde yagı az olan besinler tüketmelisiniz. Yag alımınıda fıstık, zeytin yagı gibi gıdalardan almanızı öneririm. Bende prof. değilim kendi bildiğimce yapıyorum. Uzman bir diyetisyenden alacağınız tavsiyeler daha doğru olur 😊
21 Jun 21 vom Mitglied: -Dark-06
|
22 Jun 21 vom Mitglied: smsrersel
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
-Dark-06's Gewichtsverlauf
|