Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juni 2021
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55,7 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1345 kcal
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Fett: 50,02g | Eiw: 97,22g | Kohlh: 130,75g.
Frühstück: Polonez Fit Yaşam Jambon, Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Dardanel Ton Klasik, Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata. Abendessen: Mercimekli Bulgur Pilavı, Tavuk Baget, Karışık Yeşil Salata, Yoğurt, Taze Fasulye. Snacks/Sonstiges: Peyman Çiğ Badem, Şeftali, Züber Fındıklı Glutensiz Protein Bar, İçim Laktozsuz Kefir . mehr...
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2067 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Kochen - 20 Minuten, Abwaschen - 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 20 Minuten, HIIT - 15 Minuten, Lesen - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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esra_01's Gewichtsverlauf
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