|
Merhaba günlük 800 1000 arası kalori alıyorum en az yarım saat Leslie çalışıyorum.ekmeği tamamen hayatımdan çıkarttım şekeri meyvelerden almaya çalışıyorum..mide botoksu yaptırdım 1 hafta önce..zayıflamama yardımcı önerebileceğiniz başka Birseyler varmı?teşekkürler şimdiden...
|
101,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 31,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
737 kcal
|
Fett: 31,78g | Eiw: 50,19g | Kohlh: 65,99g.
Frühstück: Kiraz Domates, Aknaz Light Beyaz Peynir, Namet Hindi Füme. Mittagessen: Namet Hindi Füme 7/24, Ispanak Yemeği. Abendessen: Ispanak Yemeği, Eti Form Kepekli Bisküvi, Sütaş Light Beyaz Peynir, Namet Hindi Füme 7/24. Snacks/Sonstiges: Sırma Teatoks, Salatalık (Soyulmuş), Nescafe 3 Ü 1 Arada Ice, Sakız (Şekersiz), Sakız (Şekersiz), Vip İce Coffee Mocha. mehr...
|
|
2687 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, RPM - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
kalorini arttır? yeni doğmuş bebeğin bile enerji ihtiyacı 800 kaloriden fazladır
21 Jun 21 vom Mitglied: zülwl
|
Kalorini artır ben böyle yaptım şuan bir sürü sağlık sorunum oldu regl bile olamadım 45 kiloyum ama mutlu değilim daha sağlıklı bir şekilde zayıfla 1200 al mesala sağlıklı besinlerle
21 Jun 21 vom Mitglied: cemrebella
|
Teşekkürler 1200 kalorı daha uygun o zaman diyet listem var onu uyguluyorum..spor olarak ne önerırsınız
21 Jun 21 vom Mitglied: fatoscaa
|
Öncelikle fırsat buldukça yürüyüş yap en basit egzersiz ve çok etkili bisikletin varsa arada bisiklet sürmeye çık haftanın 3 günü kardiyo yap 1saat kadar falan YouTube'a yazınca hit antrenmanları çıkıyor zaten sonra 1 saate bölgesel incelmeler için pilates yap chole thing videolarına bakabilirsin ya da direkt iç bacak/bacak/karın antrenmanları diye aratıp sana uygun antrenmanlar bulabilirsin
21 Jun 21 vom Mitglied: cemrebella
|
Metabolizmayı mahvedersiniz 1000 kalori çok az, uzun vadede sağlık problemlerine yol açar kendinize bunu yapmayın. Ayrıca ekmeği de tamamen çıkarmak yerine, kompleks karbonhidratları ya da tam buğday/esmer ekmek çeşitlerini de beslenmenize dahil edin. Sağlıkla kalın💜
21 Jun 21 vom Mitglied: Aslihdf50
|
ekmeği hepten bırakmak sağlıklı değil maalesef. ilerleyen zamanlarda şeker ihtiyacınız artar.
21 Jun 21 vom Mitglied: kader gunay
|
Mide botoksu işe yaradı mı, etkisini gördünüz mü?
22 Aug 21 vom Mitglied: mervelious
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fatoscaa's Gewichtsverlauf
|