Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Juni 2021
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74,8 kg
Bisher verloren: 13,2 kg.
Still to go: 11,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2303 kcal
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Fett: 55,51g | Eiw: 214,60g | Kohlh: 248,09g.
Frühstück: Green Smoothie, Gouda Cheese , Rich Bake Whole Bread Fino Bread, Banana, Oats, Coffee, Optimum Nutrition Whey Protein Isolate, Chia Seeds Chia Seeds, Strawberries. Mittagessen: Boiled Egg, Sour Cream (Fat Free) , Rich Bake Multigrain Fino, Feta Cheese , حدائق كاليفورنيا فول مدمس سادة, Turkey Breast Meat (Fryer-Roasters, Cooked, Roasted), Avocados, Cucumber. Abendessen: Tomatoes, صدور دجاج بدون جلد او عظم, Bell Peppers, Cabbage, Red Cabbage. Snacks/Sonstiges: Roasted Pumpkin and Squash Seeds (with Salt Added) , Fitness Oat Biscuits, Sante Smart Team Chocolate Shells, Organic Nation Casein, Coffee, Plain Yogurt, Milk. mehr...
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2617 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 23 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 22 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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