|
Semana positiva. Avanzando en el peso. Avanzando de 20 a 30 flexiones. Avanzando de 3 a 6 dominadas. Avanzando a media sentadilla pistol. Paso a paso con mostaza 😂🚀 ¡ADELANTE!
|
61 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1994 kcal
|
Fett: 103,21g | Eiw: 121,23g | Kohlh: 138,45g.
Frühstück: Union Yerba Mate, Okebon Molino Natural - 10 Semillas. Mittagessen: Mani King Pasta de Maní, Dia Ricotta Magra, Don Yeyo Tapa de Empanada, SanCor Queso Cremoso Sancor, Huevo, Aceite de Oliva. Abendessen: Chuleta de Cerdo, Polenta. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
27 Jun 21 vom Mitglied: diegoainlove
|
Muy bien!!! esa es la actitud!!!
27 Jun 21 vom Mitglied: blakum
|
Felicitaciones Luis, metele unos Fondos 💪
27 Jun 21 vom Mitglied: Jkong321
|
¡Gracias Diego! ¡Gracias Blakum! A meterle que todavía falta 👋👊👍
27 Jun 21 vom Mitglied: sigosiendoLuisCuestas
|
¡Gracias Jkong por el comentario! ¿Para qué serían los fondos, no tocan lo mismo que las flexiones? Saludos!
27 Jun 21 vom Mitglied: sigosiendoLuisCuestas
|
Si y no; sí, por que son los mismos músculos a trabajar. Pero pero pero los esfuerzos están en diferentes fibras de estos músculos (Pectoral, Tríceps y Deltoides), que te ayudarán a alcanzar y potenciar tu objetivo (No soy entrenador, ni mucho menos, pero si ejercito e investigo), Saludos
27 Jun 21 vom Mitglied: Jkong321
|
Ahh joya! Entendido. Buen dato. Gracias Jkong. ¿Algún rango de repeticiones en particular?
28 Jun 21 vom Mitglied: sigosiendoLuisCuestas
|
3 a 6 rep Fuerza
8 a 12 rep Hipertrofia
> 12 Resistencia
Pero, te sugiero que continúes tus metas con la rutina como las tienes planeada actualmente, después cuando encuentres que estás estancado, o ya te aburrió, recién allí, busques otro tipo de rutina, lo principal es la adherencia y constancia, saludos desde Chile ✌️
28 Jun 21 vom Mitglied: Jkong321
|
28 Jun 21 vom Mitglied: sigosiendoLuisCuestas
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sigosiendoLuisCuestas's Gewichtsverlauf
|