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今天晚餐自己蒸一塊雞胸肉（昨天醃醬油蒜頭）加大白菜電鍋蒸
喝了一杯無糖青茶
下午嘴饞吃了無糖優格加百香果跟冷凍野莓
嘴饞吃了一小包的ㄋㄟㄋㄟ補給站
妹妹給我吃了2小塊的便當裡的日式唐揚雞
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56,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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670 kcal
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Fett: 23,88g | Eiw: 45,44g | Kohlh: 62,93g.
Frühstück: 桂格(Quaker) 無添加糖喝的燕麥, 7-11 新感覺-雞蛋沙拉, 7-11 吉士豬肉堡. Abendessen: 大白菜, 雞胸肉. mehr...
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1517 kcal
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Bewegung:
減脂運動+小腿拉筋 - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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 Kommentare
30 Jun 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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