Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Juni 2021
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77,4 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1866 kcal
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Fett: 41,80g | Eiw: 163,13g | Kohlh: 211,74g.
Frühstück: Ovo Cozido, Vitao Farinha de Aveia, Clara de Ovo Cozida, Apti Achocolatado Zero, Banana. Mittagessen: Repolho, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Chuchu, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido), Pepino (Descascado), Cebolas, Alface, Feijão Preto Cozido. Abendessen: Banana. Snacks/Sonstiges: Nutrex Lipo 6 Black, Nutrata Glutamina, PROSIZE NUTRITION Iso Pro ( 4Lbs ) - Pro Size Nutrition, Melão, Putz Pasta de Amendoim Chocolate Brownie, Banana, Banana. mehr...
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2850 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Laufband - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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robinson_silva's Gewichtsverlauf
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