01 Jul 21 vom Mitglied: yin殷
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早安⋯吃這麼多甜點和KFC，居然繼續掉體重～😆有人要哭哭了～🤣🤣
01 Jul 21 vom Mitglied: tomasbilly
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01 Jul 21 vom Mitglied: 嘉味先
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01 Jul 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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01 Jul 21 vom Mitglied: 火鍋小姊姊
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嘉味先：早安!每天甩手甩腳10分鐘算嗎><哈哈哈我覺得應該是因為現在居家吃，斷食時間拉長，應該有差
01 Jul 21 vom Mitglied: 火鍋小姊姊
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01 Jul 21 vom Mitglied: 火鍋小姊姊
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02 Jul 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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02 Jul 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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02 Jul 21 vom Mitglied: 火鍋小姊姊
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常常久站久坐的人，我超級推薦墊腳尖運動喔，下半身血液循環🔄會變超好喔。下肢水腫改善都靠它呢👍我試了3-4年了👍超有用的
02 Jul 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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以前工作都會穿腿套讓血液循環好一點，不然腳腫的跟豬蹄一樣的，搞了這一套大大改善，都不用腿套了👍
02 Jul 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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我是常久坐的人！😳那今天也來試試看墊腳尖運動，甩手功10分鐘+墊腳5分鐘😆😆
02 Jul 21 vom Mitglied: 火鍋小姊姊
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腳跟墊起來慢一點，最高點停個1-2秒再快速放下，往上時呼氣，往下時吸氣。簡單吧。可以加個動作，雙手向上拉伸腰背，順便墊腳尖。或是雙手後背肩胛向後時墊腳尖，可以拉伸肩胛，擴胸。
02 Jul 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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我！🙋我要哭哭！
😭😭😭😭😭😭
哭完了，踮腳尖筆記一下😏📝
03 Jul 21 vom Mitglied: 白小茶
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03 Jul 21 vom Mitglied: tomasbilly
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03 Jul 21 vom Mitglied: 白小茶
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03 Jul 21 vom Mitglied: 火鍋小姊姊
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03 Jul 21 vom Mitglied: 火鍋小姊姊
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03 Jul 21 vom Mitglied: 白小茶
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