早餐:茶葉蛋2個105g、核桃20g 、、、UCC黑鴛鴦425ml
午餐: 優格水果沙拉665g
晚餐:薑燒洋蔥雞腿肉392g
輔助:無糖紅茶918ml+奇亞籽10g+洋車前子殼5g
運動: 徒手深蹲20下5組 負重深蹲10下2組 踏步機 1小時10分鐘
82”間歇性斷食18.5Hr ( 昨日PM 4:30 - AM 11:00 )
|
62,8 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 7,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1358 kcal
|
Fett: 63,48g | Eiw: 86,42g | Kohlh: 115,65g.
Frühstück: 核桃, 茶葉蛋, 熊芶居 洋車前子麩皮殼, 熊芶居 奇亞籽. Mittagessen: 奇異果, 芭樂, 火龍果, 葡萄, 巨峰葡萄, 台灣比菲多 優意思. Abendessen: 康寶 鮮味炒手(原味), 龜甲萬 甘醇醬油, 萬家香 香菇素蠔油, 米酒, 得意的一天 頂級橄欖油, 蒜頭, 蔥, 老薑, 紅蘿蔔, 洋蔥, 雞大腿(烤製或烘焙,吃皮), 雞大腿肉(烘烤). Snacks/Sonstiges: UCC UCC AROMA BREW艾洛瑪黑鴛鴦, 紅茶, 水. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
02 Jul 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|