|
arkadaşlar merhaba benim şuan kilo verme sürecim durdu yardımcı olur musunuz ? uyguladigim diyetin üstüne mi çıkmam gerekiyor boyle olunca. günlük 800 900 en yukarı 1000 kaloriyle besleniyorum .
|
64 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1005 kcal
|
Fett: 57,94g | Eiw: 45,70g | Kohlh: 73,74g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Kıymalı Börek. Snacks/Sonstiges: Beyaz Peynir, Karpuz. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
ben de dahil ortalama 1000 kalori alanların hep kilo vermelerinin durduğuna şahit oldum bunu diyen son iki günde gördüğüm 5. kişi felansin ve hepimizin ortak özelliği ort 1000 kalorili bir diyet yapmak. Kaloriyi arttırıp vücudu ona alıştırmak gerekiyor bence
04 Jul 21 vom Mitglied: pinkypon
|
Ben kilo vermem durduğunda hemen beslenme şeklimi değiştiriorum oldukça işe yarıyor belki bi cheatmeal yapabilirsin tüm güne yapılmasına açıkçası karşıyım tabi kendimde 😃
04 Jul 21 vom Mitglied: hatturko
|
Bugun yedim zaten allah ne verdiyse 😁
04 Jul 21 vom Mitglied: selinnuzell
|
😭 benimde durdu tartıya 10 kere çıkıyorum şaka yapıyorsun sanırım diyorum tartıya
04 Jul 21 vom Mitglied: Strawberrymilk*
|
Bazal metabolizmanın(Vücudunuzun günlük hiç bir aktivite yapmadan ihtiyacı olan kalori) altında kalori alımı çok yanlış. Vücudu aşırı strese sokup metabolizmanızı yavaşlatır hormon dengenizi bozar. Temiz kalori, protein( En az kas ağırlığınızın gram olarak değeri)sebze ve sağlıklı yağ diyet için en önemli. temiz kaloriden korkmayın. sağlıksız yağlar,beyaz un, şeker içeren ürünler( Bunlara meyvelerin çoğu da dahil). tadlandırıcı ve katkı maddesi içeren ürünler, marketlerdeki diyet ürünleri, Süt ürünleri( Yağsız lor ve ev yapımı yoğurt hariç) bunlar diyetinizde varsa hep yerinde sayarsınız.
04 Jul 21 vom Mitglied: xLmNt
|
Glisemik endeksi araştırın. Glisemik endeksi yüksek bütün besinleri çıkarın diyetinizden ve en az 10 gün bu ürünleri tüketmeyin. sadece 1 öğün cheat meal yapın. Kan şekerinizi dalgalandırırsanız sürekli bir yerden sonra yağ takımı ve su arımı durur
04 Jul 21 vom Mitglied: xLmNt
|
XLmNt teşekkürler glisemik indeksi yüksek besinler yiyormuşum meğerse 2 gündür dikkat ediyorum hiç acıkmıyorum ve kilo vermeye başladım
07 Jul 21 vom Mitglied: Strawberrymilk*
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
selinnuzell's Gewichtsverlauf
|