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low impact 2.0 day 1 plus nambahin Beban deadlift baru sanggup 8kg, baru nyadar beban yg diangkat bbrp bulan kemarin cuma 5kg, pantesan udah ngga ngefek ...
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57,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1125 kcal
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Fett: 40,57g | Eiw: 96,47g | Kohlh: 95,32g.
Frühstück: Tora Bika Diety Instant Coffee, Nescafe Classic, Gloria Abon Ayam, MEG Keju Serbaguna, Sari Roti Roti Tawar (1). Mittagessen: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Dimsum. Abendessen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Goreng, Karedok, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Tempe Goreng, Selada Kol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Nescafe Classic, Tora Bika Diety Instant Coffee. mehr...
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1715 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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mputdev8's Gewichtsverlauf
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