|
я не понимаю, что делаю неправильно... ем сладкое, крупы, мучное иногда, но нифига не прибавляю в весе. Если кто-то сталкивался с проблемой набора веса, можете, пожалуйста, подсказать, что делали Вы в этом случае и как приняли себя с более большим весом?
|
44,7 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Да очень знакомо, но проблема говорить о том, что это не ваш профицит. Надо ещё больше есть. Все🤷♀️
13 Jul 21 vom Mitglied: mineli555
|
Вы едите не то! От некачественной пищи вы прибавите себе со временем жирок и целлюлит. Если хотите набрать именно вес, а не мышцы, то нужно есть еду другую. А не быстрык углеводы, в виде сладкого и мучного...
13 Jul 21 vom Mitglied: IRINKA.Z2
|
13 Jul 21 vom Mitglied: w5kscr84ck
|
Нужно есть много углеводов, желательно, медленных. Это крупы: гречка, рис, перловка. Также макароны. Ещё очень важен белок: творог, яйца, рыба, птица. Если из еды не получается набрать, то можно купить гейнер и включить тренировки. Вес набирать очень сложно, я и сама его набираю и все никак, но двигаюсь в чёрном направлении
13 Jul 21 vom Mitglied: yurliat
|
А чем вам надо набрать? На какую калорийность питаетесь сейчас? Активность? Тренировки?
13 Jul 21 vom Mitglied: gwirr
|
Нужно найти любимые продукты, которые Вам будет ненапряжно есть и перекусывать ими, например. Помимо этого грамотно выстроить приемы пищи, придерживаясь хорошего бжу. Протеин можно купить вкусный и его пить либо в добавлять в творог/йогурт/кефир, либо можно протеиновые всякие батончики и печеньки купить (только смотрите, чтобы там хотя бы 20% белка было). Дорого, тяжело, но лучше и дешевле больниц и лечения потом, говорю, как человек, который это прошел. Есть еще противные коктейли питательные в баночках по типу малоешки (nutricare или как-то так), в больнице пичкали ими, но редкостная дрянь, которая стоит очень немаленьких денег.
13 Jul 21 vom Mitglied: minchkanae13
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
And _ Podkatin's Gewichtsverlauf
|