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體重降了一點 最近發現熱量攝取如果低於基礎代謝 很容易晚上肚子餓到想吃宵夜
還不如晚餐吃飽後總結熱量
看不夠趕快補足
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49 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1188 kcal
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Fett: 52,14g | Eiw: 95,69g | Kohlh: 90,89g.
Frühstück: Myprotein 豌豆分離蛋白粉, 7-11 熱美式(中), 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭, Avocado, 云川生機 米餅, 義美 原味堅果（綜合五果）, Boiled Egg, Body Goals 豌豆蛋白飲-醇黑可可, 7-11 光泉無加糖黑豆漿, Myprotein 100%無麩質燕麥片. Abendessen: Costco 四季豆, Fried Battered Fish, 龍口 粉絲, Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking), Boiled Egg, Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), 龍鳳 毛豆仁. Snacks/Sonstiges: 光泉 無加糖黑豆漿, PB2 花生粉, Apples (Without Skin), Cucumber (with Peel), 全聯 聖女小蕃茄, Blueberry, Spark Protein 高蛋白巧克力, 義和小舖 生酮巧克力餅乾, 義和小舖 生酮起司餅乾. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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nemomoer's Gewichtsverlauf
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