|
ARKADAŞLAR ARANIZDA DİRENÇ KİLOLARINI KIRAN VE BUNU BAŞARIRKEN İŞİNE YARAYAN YÖNTEMİ OLAN VAR MI? SONA YAKLAŞTIKÇA İŞLER ZORLAŞTI YORUM YAPMAK İSTERSENİZ ÇOK SEVİNİRİM BU BİR YARDIM ÇAĞRISIDIR..
|
63,9 kg
Bisher verloren: 13,1 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
674 kcal
|
Fett: 35,04g | Eiw: 50,70g | Kohlh: 43,90g.
Frühstück: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Tam Yağlı Sade Yoğurt. Abendessen: Semizotu, Kremalı Mantarlı Makarna, Antrikot. mehr...
|
|
1788 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
ogunlerinizde degisiklikler yapin hep ayni seyleri yemeyin ve egzersiz yapiyorsqniz hep ayni saatte yapmayin saatini degistirin vucudu sasirtin bunu bir spor hocasi soylemisti diren kilolari veremeyenler icin :)
14 Jul 21 vom Mitglied: hüzünlübirtombik
|
ben de içe yaramıştı sizede söyliyim. kahvaltıyı akşam, akşam yemeğini sabah yemiştim. 3-5 gün arası deniyebilirsiniz sporu değiştirmekte baya faydalı hep aynısı olunca alışıyo vücut
14 Jul 21 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Kaloriyi biraz yükseltip sporu artırarak geçmiştim😁
14 Jul 21 vom Mitglied: uçanteneke
|
Adetten sonraki günlerde 2 günlük su orucu yapabilirsin, tabii öncesinde çok düşük karbla besleniyor olman lazım yoksa baş dönmesi göz kararması olabilir, tabii herhangi bir sağlık sorunun yoksa yap ve mineral dengesi için maden suyu içmeyi unutma. Aslında sadece söylediklerimle değilde bu konuyu araştırsan iyi olur, ben 48 saatlik açlıkla kırmıştım
14 Jul 21 vom Mitglied: ozlemaries
|
tavsiyeleriniz icin cok tesekkur ederim su orucu pek bana gore bisey degil kendimi ve sinirlarimi cok zorlamis olurum ama ogun degistirme ve hareketi arttirmayi deneyecegim
14 Jul 21 vom Mitglied: Merlivess
|
Yemek saatlerini değiştir farklı şeyler ye veya bazen çok ye ki vücut şaşırsın
15 Jul 21 vom Mitglied: RabişDemay
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Merlivess's Gewichtsverlauf
|