|
2021.7.15
背部训练：拉伸：肩膀、抬腿侧向拉伸腰部背阔肌、双脚并拢高位下拉拉伸
训练：俯身杠铃 窄距高位下拉 4组
水平划船 3组
直臂下拉 4组
硬拉 下腹部3组 10次
拉伸
腰围69
|
54,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1828 kcal
|
Fett: 52,07g | Eiw: 71,52g | Kohlh: 269,82g.
Frühstück: 煮鸡蛋, 鳄梨/牛油果, 五谷磨房 核桃芝麻黑豆粉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味. Mittagessen: 煎鸡蛋, 绿豆汤, 炒南瓜, 炒胡萝卜, 嘉顿 小平方包. Abendessen: 绿豆汤, 黄瓜, 黄瓜/青瓜（去皮）. Snacks/Sonstiges: 煮鸡蛋, 永旺 红心火龙果. mehr...
|
Zunahme von 7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Uperfect's Gewichtsverlauf
|