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Nem acredito que voltei aos tão sonhados 70kg!
Que alegria!!!! Foram 6 meses e meio de foco e determinação, eliminando 21,5kg!
Todos conseguem!!! 🙏🏻🙏🏻😃😃😘
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70 kg
Bisher verloren: 21,5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1270 kcal
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Fett: 36,11g | Eiw: 82,65g | Kohlh: 154,40g.
Frühstück: Mamão, Café com Açúcar, Jussara Leite Desnatado , Ipanema Ricota Fresca, Qualy Qualy Vita , Wickbold Pão de Forma Integral Premium. Mittagessen: Sal, Pepino (Descascado), Alface, Rúcula, Legumes Grelhados, A Granel Brócolis Refogado, Frittata de Batata, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Salame Duro ou Seco, Banana Prata, Ipanema Ricota Fresca, Qualy Qualy Vita , Wickbold Pão de Forma Integral Premium, Leão Chá de Hortelã. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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 Kommentare
parabéns!! você diminuiu a alimentação e fez academia?
17 Jul 21 vom Mitglied: natromanato
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17 Jul 21 vom Mitglied: chrys.hr
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@natromanato eu reduzi a quantidade de calorias diárias para uma média de 1000 kcal nos 3 primeiros meses. Depois aumentei para 1200 kcal nos próximos 2 meses e para uma média de 1400 kcal no sexto mês. Não fiz exercícios (sei que é um grande erro). Foi só reeducação alimentar mesmo.
17 Jul 21 vom Mitglied: Karenrcas
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Karenrcas's Gewichtsverlauf
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