|
Сегодня минимальный вес который у меня был за время трансформации. Чередование для похудения уже не работает. Сменил калорийность на 2000, высчитал что это норма для моего похудения. Б срезал на 70г, так как не вижу смысла кушать 220г с моим объёмом мышц, тем более что по анализам завышен гемоглобин и одной из причин может быть большое количество потребляемого белка. Здоровье для меня важнее фигуры. Наблюдаю за весом и фигурой. Проф спортсмены говорят что 2г на 1кг за глаза при тренировках 3-4 раза в неделю. И добавил больше кардио. Если силы остаются после тренировки, то бегаю и вечером 4-5км. На этой недели 2 кардио получилось
Б150
Ж67
У200
С сегодняшнего дня на 2 недели в отпуск, кушаю что хочу, но белки интуитивно буду контролировать чтобы кушать норму.
|
76,3 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
144 kcal
|
Fett: 7,46g | Eiw: 17,97g | Kohlh: 0,00g.
Frühstück: Ветчина. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|