Siroyuzu's Notizen, 20 Jul 21

2021/7/20
*低碳日(休息日)
X進食時間:12:00~19:00(7hrs)
✓熱量超標：111卡
✓蛋白質攝取*達標
X碳水攝取量*超標(蔬菜類不計入碳水量)
✓脂肪攝取量*達標
自由安排飲食次數:9+1天
(本計畫尚有0天自由安排飲食)

66 kg Bisher verloren: 3 kg.    Still to go: 4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1995 kcal

Fett: 105,43g | Eiw: 157,00g | Kohlh: 130,60g.   Frühstück: 鮮一杯 巴西喜拉多濾掛咖啡. Mittagessen: 油菜, 青江菜, 宅時光 MCT油, 橄欖油, 水煮蛋, Costco 烤大雞腿. Abendessen: 賀寶芙 巧餅奶昔, 無糖豆漿, 烤地瓜, 辣椒醬或辣醬, 青花菜, 雞胸肉, 水煮蛋, 橄欖油, Tryall 濃縮乳清蛋白, Costco 科克蘭全脂鮮乳. Snacks/Sonstiges: 香蕉, 蘋果（去皮）, Airwaves 超涼無糖口香糖-超涼薄荷口味, Kirkland 科克蘭鹽烤綜合堅果, Kirkland 新型緩釋魚油軟膠囊, 茶（無糖）. mehr...

1622 kcal

Bewegung: Ruhen - 18 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...