nathalie165's Notizen, 23 Jul 21

Coucou! Je lis que tu manges de toutes petites portions... elles ne seraient pas trop petites justement ? 😕 Tu n'as pas de souci de santé qui pourrait expliquer ta prise de poids, si? Si on ne mange pas assez de manière chronique, dès que l'on mange un peu plus on prend du poids... 🤕 (la solution étant de manger plus à chaque repas, pas de manger encore moins 😅) Sinon il y a peut-être un truc calorique que tu oublies de compter 🤓 Ou alors ça fait pas assez longtemps. Ou alors il te manque un brin de sport pour booster ton métabolisme 🤗 courage ! 

Je mange selonblon appétit en fait. Si je mange plus jai mal à l'estomac. J'ai le ventre gonflé et je ne suis pas bien.Oui cest vraie que je ne fait plus trop de sport. J'en faisait beaucoup mais avec l epidemie le dojo a fermé. Maintenant c'est l'été il ny a pas de sport. 

oui attention si on descend de trop en apport calorique journalier on ne va plus perdre de base le corps a besoin d'un certain nombre de calories pour fonctionner correctement. remonte peut être un peu ton apport et fait un peu plus de sport ça va sûrement relancer le processus  

Je ne mange rien de plus que ce que décrit dans l'application. Et je n'ai pas de problème de poids. Ma mère m'a dit il y a2 jours : tu portes larges, t'arrête pas de grossir. T'es pas enceinte ? Ben non je suis pas enceinte je suis juste grosse. Je viens de finir ma semaine de menstruation donc non je suis pas enceinte ! ! 

Mais je ne mange jamais plus que ça. Je peux pas manger plus.  

Je suis d accord avec ce qui a été dit , je peux comprendre ton petit appétit et la difficulté à manger plus ,mais fais-le progressivement. Et puis le poids peut descendre d’un coup , cela net arrive pas , il y a une raison 

Bonjour Nathalie, j'ai lu ton journal pour te connaître un peu plus. Voilà, tu aimes le fromage si tu peux ne le mange que le matin, un peu le midi si tu en veux plus mais jamais le soir. car le soir le corps emmagasine plus. tu aimes les fruits et les légumes c'est bien mais il faut penser aussi aux protéines que tu peux trouver dans certains légumes et dans les oeufs les viandes. tu as commencé, il n'y a que quelques jours de plus tu étais dans ta semaine de menstruation donc continues tes efforts et ne te pèse que dans 3ou 4 jours peut-être auras tu un résultat positif 😀 Bon courage ne désespère pas tu vas y arriver 👍 

Merci Marianson 

Tu notes tout ce que tu manges Nathalie ? Je n'avais pas regardé... 700cal en moyenne ce n'est définitivement pas assez... 😱 cependant, tu peux facilement augmenter les calories en ajoutant des légumineuses si tu les tolères bien : pois chiches, petits pois, lentilles, haricots rouges et blancs... ça t'apportera des fibres et des protéines 😊 Et qui dit fibres dit meilleur transit 🤗🤗 Comme dit Annys, il faut le faire petit à petit. Comme ton poids est stable, tu peux essayer d'avoir ta moyenne à 1000cal en ajoutant des pois (et en diminuant un peu le fromage si besoin car souvent ça cale sur la durée, c'est peut-être pour ça que tu ne manges pas beaucoup)😅