a246_987989's Notizen, 24 Jul 21

2015/10開啟減肥之路(體重86kg）
2015/10-2016/10，一年共減了28公斤
2016/10-2017/10，一年只減了1公斤
2017/10-2018/10，一年胖了8公斤
（自以為瘦了吃不胖，開始亂吃）
2018/10認識11開始健康食療（體重65）
2018/10-2019/10，一年減了13kg（體重52）
2019/11-2020/3，五個月又胖了13kg（體重65）
結束食療整個放鬆一發不可收拾
亂吃爆吃的下場，一年減的在半年內復胖
2020/3-2020/12
再次回到11食療，十個月減了9kg（體重56）
2020/12-2021/3，四個月自己實行168（體重57）
期間內爆食二次後又自行控制
惡性循環，身心不健康
2021/3-2021/7，五個月減了3公斤（體重54）
營養素飲食+168

54,1 kg Bisher verloren: 11,2 kg.    Still to go: 6,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1469 kcal

Fett: 46,44g | Eiw: 122,78g | Kohlh: 139,54g.   Frühstück: 捷米 微起司雙蛋捲餅, 捷米 雞胸宅料理, Costco 奇亞籽, 大象山 無籽葡萄乾, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 蜂蜜. Mittagessen: 田食原 冷凍青花菜, 田食原 黃金冰烤地瓜, 捷米 雞腿宅料理. mehr...