Hagar@795's Notizen, 01 Aug 21

اهم حاجه ف الكيتو ان وقت خروجك منه تعرفي ازاي تخرجي صح عشان متبوظيش تعبك  

طب بصي هو مش حلو خالص ولما تيجي تكلي هترجعي تتخني وهتكلي بشراهه جامده اصلا اول ما ترجعي لي الاكل فا بلاش واعملي دايت بأنك تكلي اللي نفسك فيها بكميات بس توقفي سكر وتكتري من البروتينات  

الاحسن تعملي صيام متقطع وتقللي سكر ونشويات  

هو نظام جميل جدا وليه فوايد عظيمة غير خسارة الوزن بالنسبة لي ما واجهت صعوبات في منع النشويات والسكريات لكن هي بتختلف من شخص لآخر .. ولما بتخرجي منه بتدخلي علي نظام اللوكارب .. بالتوفيق 👍 

انا كنت ماشية علي الدايت العادي في الاول وكنت بخس في الاسبوع نصف كيلو او كيلو بالكتير وبعدين لسة داخله علي الكيتو من فترة قليلة لكن خايفة معرفش استمر فيهم وفنفس الوقت انا عايزة حاجة تنزلني جدا وانا بعمل صيام متقطع مع الكيتو وكمان انا عايزة اعرف يعني الكيتو ياخد معاي وقت اد اية عشان الاقي نتيجة  

حلو وبيجيب نتيجه وكنت نزلت في الوزن بس بطلته عشان كنت بحس اني تعبان في التمرين، هو مش مميز ونتيجته زي انواع الدايت التانيه. اي دايت يخليكي تاكلي كالوريز قليله يبقي حلو 

هو الكيتو بيقى ازاى منع سكر ورز ومكرونه وعيش ف حاجه تانيه  

بصي هو الأفضل من وجهة نظري دايت عادي جداً وممكن تروحي لدكتور شاطر يساعدك لو مش هتعرفي تكوني متفرغة لتنظيم أكلك والقراءة عن الأنظمة الصحية الفكرة فـ الكيتو هي بعد ما تخلصيه لإن للأسف الأفضل يتأخذ كـ life style مش مجرد فترة عشان تفضلي محافظة على الي وصلتيله حتى لو مشيتي على health life style غيره هيبقى في مشكله  

الافض والاضمن لصحتك اعملي عجز سعرات وكلي اكل صحي مكون من بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية (وخلي عندك معلومة ثابته) الوزن الزائد اللي عندك اكتسبتيه في سنيييييين فمتستعجلييييييييش وتقولي عايزه انزله في ايام  

شكرا جدا علي نصائحكم الجميلة وتسلموا يارب🌹