這週一樣維持差不多的總熱量攝取(2000),但飲食的部分比較鬆了沒有太嚴格,也比較鬆的去偷吃東西✌️
體重下降在範圍內每週痩體重的0.8~1%,開心體脂降到15%內了,表示自己的飲食跟訓練有在維持並且進步中,骨骼筋率也上了40%💪慢慢進步慢慢炸裂❤️
終極目標看能否體脂降到10%然後體重維持就好👊
2021/8/2 體重81.2降0.6 體脂肪率14.7降0.4 內臟脂肪8 骨骼筋率40升0.3 身體年齡降30 基礎代謝1868 BMI降25.3降0.2
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81,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2153 kcal
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Fett: 71,06g | Eiw: 195,08g | Kohlh: 182,37g.
Frühstück: 7-11 大冰美. Mittagessen: 萊爾富 稻荷豆皮壽司, 壽司, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, 路易莎 培根起司蛋磚壓三明治, 路易莎 烤腿排貝果, 椒麻雞胸肉 雞胸肉. Abendessen: 月見山 秘製雞肉-特製辣味, 月見山 秘製雞肉-咖哩. Snacks/Sonstiges: 顏新發 福源花生醬太陽餅, 統一 水, 統一 統一陽光無加糖黑豆漿 (400ml), 香蕉. mehr...
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1705 kcal
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Bewegung:
重訓-tabata-室內騎行 - 1 Stunde und 42 Minuten, 跳繩 - 10 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 8 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
01 Aug 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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01 Aug 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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02 Aug 21 vom Mitglied: DADDYKT
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DADDYKT's Gewichtsverlauf
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