mikecontos's Notizen, 03 Mrz 11

doing well. Sticking to it and getting used to lower caloric intake.
walking as much as I can, soon will incorporate weights into the mix.
Shoulder and back on the mend
I actually weighd in at 192.2 this am but will list as 193.

87,5 kg Bisher verloren: 5,4 kg.    Still to go: 5,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1404 kcal

Fett: 31,46g | Eiw: 101,67g | Kohlh: 175,00g.   Frühstück: BANANA, salsa, oscar mayer turkey bacon, kraft non fat shredded cheddar, la tortilla factory lo carb tortilla, egg beaters. Mittagessen: mexican rice, pork chop. Abendessen: black eyed peas, beef gravy, brown rice, round steak. Snacks/Sonstiges: pineapple fresh, low fat cottage cheese. mehr...

2637 kcal

Bewegung: Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...