|
bugüne kadar zayıflamak icin herşeyi denedim. ne kadar kilo verdiysemde geri aldım. ama iki ay önce tekrar başladım o zamanlar 70 li kilolara çıkmıştım. ve asla 66 dan düşürmeyen ben 65 oldum🤯 sabah 10 ve aksam 6 arası öğünlerimi tüketiyorum. günlük 20 dakika egzersiz yapiyorum. sağlıklı yaglardan cok tüketip hic karbonhidrat almamaya çalışıyorum. ve diyeti bozsamda kilo artışı olmuyor sadece duruyor. sanırım ömrüm boyunca uygulayacağım sağlıklı diyet rutinimi oluşturdum. kendim belki yolumu kaybedip bunları okurum diye yazıyorum. mental duygusal açlığını yemeklerle doyuramazsın güzelim. onlar sadece mideni doldurur ve zamanları gelince giderler. aynı gittikleri guvendigin butun seyler gibi. sadece kendine guven ve kendinin en iyi versiyonu ol
|
65,6 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 15,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
259 kcal
|
Fett: 15,49g | Eiw: 15,67g | Kohlh: 13,69g.
Frühstück: Çavdar Ekmeği, Doğal Peynir, Kızarmış Yumurta. mehr...
|
Verlust von 8,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
hem kendine hem bize güzel motivasyon, bunları asla unutmamamız lazım. bol eksiler sağlıklı günler olsun inşallah hepimiz için
18 Aug 21 vom Mitglied: pembelinn
|
Teşekkürler guzel dilekleriniz icin😊😊😊
18 Aug 21 vom Mitglied: Misarutherford
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Misarutherford's Gewichtsverlauf
|