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seguindo a contagem de calorias dentro da meta, mantendo o carbo em 38%, gordura até 70gr, perdi 300gr. de fato a contagem de calorias do aplicativo funciona muito. Sabendo a quantidade de macro dos alimentos te ajuda a escolher o que comer pra não passar da meta.
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65,7 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1709 kcal
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Fett: 95,85g | Eiw: 88,41g | Kohlh: 128,36g.
Frühstück: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Queijo Ricota, Itambé Creme de Leite Leve, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma. Mittagessen: Legumes Cozidos, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Lentilhas Cozidas, Feijão Fradinho Cozido, Purê de Inhame, Carne de Porco Assada. Abendessen: Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Itambé Creme de Leite Leve, Alface, Clara de Ovo Cozida, Pepino (Descascado), Cenouras, Queijo Ricota. Snacks/Sonstiges: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma, Morangos, Itambé Creme de Leite Leve, Morangos. mehr...
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2152 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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