DADDYKT's Notizen, 23 Aug 21

上兩周都把飲食熱量調整至每天吃2300來增肌，但沒想到還是吃的不夠多啊～～慘😱碳水每天攝取也都超過200克了餒傻眼～～到底要吃奪飽才能增肌？😢

#增肌真的太難了

💪不過值得開心的是我體脂真的10%了喔，究極目標快達成就差增肌了，但不急慢慢來相信會慢慢進步比較骨骼筋率還是有上升的狀態💪

🖤身體年齡是要越來越年輕的矮緊🤍
✌️有在進步就好不給自己太多壓力，也可以維持現狀也好🤘

2021/8/16
體重80.2降0.5
體脂肪率10.6降1.4
內臟脂肪8
骨骼筋率42升0.6
身體年齡降26
基礎代謝1878
BMI 25 降0.2

80,2 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2257 kcal

Fett: 62,95g | Eiw: 209,54g | Kohlh: 211,97g.   Frühstück: 7-11 大冰美. Mittagessen: 21風味館 香草烤雞腿薑黃飯, 7-11 握便當-黑胡椒烤雞排, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, 7-11 香草烤雞沙拉, 21世紀風味館 元氣雞胸肉. Abendessen: 良月 饌寶黃金泡菜, 荷包蛋, 康福先生 蘋果泡菜雞胸水餃, 卜蜂 義式黑胡椒雞胸肉. Snacks/Sonstiges: 青澤 鹹蛋黃牛軋餅, 全家 哆啦A夢小蛋糕, 黃金果, 萬歲牌 沛力堅果種子, 瑪氏 (Mars) 水解乳清蛋白-烏龍奶茶風味, 統一 水. mehr...

1474 kcal

Bewegung: 重訓-tabata-室內騎行 - 1 Stunde und 24 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 36 Minuten. mehr...