|
Motivasyonumu arttıracak ve egzersizlerde yararını göreceğim bilgilerinizi paylaşırsanız çok mutlu olurum
|
70,7 kg
Bisher verloren: 5,4 kg.
Still to go: 11,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1332 kcal
|
Fett: 35,44g | Eiw: 80,77g | Kohlh: 180,70g.
Frühstück: Yeşil Çay, Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek. Mittagessen: Yoğurt, Tavuk But. Abendessen: Roka Marulu, Sütaş Izgara Peyniri, Kırmızı Soğan, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Maydanoz, Dereotu, Haşlanmış Nohut. Snacks/Sonstiges: Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru Hurma, Muz, Starbucks Chai Tea Latte (Tall). mehr...
|
|
371 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Apple Health - 23 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Son zamanlarda yaptığım sporların kalori yakışını ve egzersiz olarak algılanışını inceliyorum ve hayretler içinde kalıyorum. Bu arada İlk defa spor salonuna gittim. Yapabiliyorsan mutlaka yüzme yap. Hatta suyun içinde durman bile yeter. İnanılmaz kalori yakıyorsun ve egzersiz yapmış oluyorsun. Koşma da çok iyi ama yapamıyorsan şu şeyde çok iyi yaktırıyor : aralıklı koşu dedikleri( mesela 2 dakka koşup, 3 dakka yürüyorsun gibi programları) ya da spor salonunda eliptik bisiklet öneririm. Ben 20 bin adım falan yürüyerek başlamıştım meğerse zaman kaybı ve sadece psikolojiye iyi gelen bir şey imiş. Düz yolda yürümek bir şey yaktırmıyor ama tırmanma tarzı ise iyi yakıyorsun. Spor salonunda diğer aletlerden ( kol, bacak vb çalışılan ya da yürüyüş bandı bisiklet ) bir şey yakmıyorsun. Zumba falan gibi şeyleri hiç denemedim. Ama en başa dönüyorum yüzmek yüzmek yüzmek ✌️
31 Aug 21 vom Mitglied: az siyah az beyaz
|
Teşekkür ederim tavsiyeniz için mutlaka değerlendireceğim 🙏🏻
31 Aug 21 vom Mitglied: şrfth
|
Motivasyon seni anlık kurtarır. Disiplin ömür boyu
31 Aug 21 vom Mitglied: 13.8 kilo verip gidecek
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|