枖枖原's Notizen, 03 Sep 21

D3.｜执行协和高蛋白饮食

今日饮食：
早餐：✅
午餐：✅
下午加餐：忘记吃了--❌
晚餐：吃的日式寿喜烧。
M7和牛、M8和牛都有肥肉--❌
三文鱼刺身、贝柱、扇贝--✅
巴黎水--✅
自制珍珠奶茶，喝了三四口--❌

今日运动：
CPMF 全身燃脂：5mins
burpeegirl中强度燃脂走：35mins
糖原损耗含拉伸：31mins

56 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1293 kcal

Fett: 47,66g | Eiw: 107,55g | Kohlh: 74,36g.   Frühstück: 天天阳光 高品一号牛奶, yon ho 代餐奶昔, 中葆堂 菊粉, Swisse 鱼油. Mittagessen: 七年五季 全麦面包, 番茄, 清炒油麦菜, 煎鸡蛋（不加油）. Abendessen: 牛肉, 虾, 扇贝（混种）. Snacks/Sonstiges: 和路雪 千层雪, Swisse 鱼油. mehr...

1810 kcal

Bewegung: 叔贵糖原损耗含拉伸 - 31 Minuten, burpeegirl中强度燃脂走 - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...