Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 März 2014
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77,2 kg
Bisher verloren: 18,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2179 kcal
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Fett: 28,29g | Eiw: 204,34g | Kohlh: 287,28g.
Frühstück: Банан, Каждый День Пшено, Кофе с Сахаром, Каждый День Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Mittagessen: Смешанные Овощи (Замороженные), Рис Вареный, Куриное Филе, Чечевичный Суп. Abendessen: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Равиолло Пельмени, Останкинский Творог Обезжиренный, Яблоко, Груши, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Пискаревский Молоко Клевер 1,5%, Optimum Nutrition Казеин. mehr...
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2306 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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inzhektor's Gewichtsverlauf
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