Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 September 2021
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77,7 kg
Bisher verloren: 27,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 06 September 2021:
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3174 kcal
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Fett: 98,21g | Eiw: 159,27g | Kohlh: 284,29g.
Frühstück: Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Bistec de Solomillo (Magro, Cocido, a la Parrilla), Mostaza, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Hacendado Regañá con Aceite de Oliva Virgen Extra, Cruzcampo Cerveza. Abendessen: Pan Blanco, Fresno Buñuelos de Bacalao, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera, Vermut, Calamares Plancha, Calamares Fritos, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. Snacks/Sonstiges: Café. mehr...
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2683 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Auto Fahren - 30 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde und 30 Minuten, Kochen - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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