|
Bugün IF in 10. Ve son gününün sabahı. Ayrıca Diyetimin 41.Günü geride kalmış oluyor -1.9 kg daha kaybederek totalde -11.3 kg’ı geride bırakıyorum 💪 3te 1’i gitti 🤩
|
121 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 23,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 09 September 2021:
|
1343 kcal
|
Fett: 59,07g | Eiw: 101,01g | Kohlh: 103,85g.
Frühstück: Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Bitkisel Çay, Pınar Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Erik, Haşlanmış Yumurta, Karper Üçgen Peynir, Badem, Kuru Yaban Mersini, Simbat Çiğ Kaju, Ceviz. Mittagessen: Şekersiz Türk Kahvesi. Abendessen: Karışık Yeşil Salata, Mevsim Salata, Doğanay Nar Ekşisi, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Soğanlar. Snacks/Sonstiges: Ceviz. mehr...
|
|
667 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 45 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 15 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
41 günde 11 kilo mu? 😳 Mucize misiniz bayım??? Çok çok tebriklerrrr🌼
09 Sep 21 vom Mitglied: İpek**
|
günde 1 öğün beslenmek şişmansa 25 kg da verir 40 günde
09 Sep 21 vom Mitglied: oomerk
|
Günde 1 öğün beslenmedim son 10 gün if yaptım o da 8 saat arayla 2 öğün şeklinde. Diyetisyen desteği alıyorum Günlük 1600-1800 kcal tüketiyor ve 3 öğün besleniyorum( ara öğünler harici) haftada 3 gün 10 km hızlı tempo yürüyüş ve koşu yapıyorum 3 gün salonda ağırlık ve hiit çalışıyor 1 gün dinleniyorum 💪😇
09 Sep 21 vom Mitglied: emredenkareler
|
Teşekkür ederim ipeekk 🙏😇
09 Sep 21 vom Mitglied: emredenkareler
|
|
|
Bahar teşekkür ediyorum 😇
09 Sep 21 vom Mitglied: emredenkareler
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
emredenkareler's Gewichtsverlauf
|