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D9.｜执行协和高蛋白饮食
今日饮食：
早餐：✅
上午加餐：半瓶雀巢咖啡，太甜了
午餐：✅
下午加餐：✅，两三颗葡萄
晚餐：✅
今日运动：
林妈抗阻：28分钟mins
Olivia Lawson站立燃脂走+有氧动作：30+10mins
拉伸：15mins
PS：最近喜欢跳O.L的站立有氧运动
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55,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 09 September 2021:
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1081 kcal
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Fett: 14,93g | Eiw: 81,45g | Kohlh: 117,20g.
Frühstück: Swisse 鱼油, 中葆堂 菊粉, yon ho 代餐奶昔. Mittagessen: 红叶生菜, 花蛤, 白玉米棒（无盐，冷冻，水煮）. Abendessen: 红烧冬瓜, 绿叶生菜, 嫩豆腐, 大米. Snacks/Sonstiges: 葡萄, ALLMAX 分离乳清蛋白, 中葆堂 菊粉, Swisse 鱼油, 雀巢咖啡 丝滑榛果风味. mehr...
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1723 kcal
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Bewegung:
林妈抗阻 - 56 Minuten, Olivia Lawson - 1 Stunde und 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 28 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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