crego92's Notizen, 11 Sep 21

Pues... Nada, otra semana que se va sin pena ni gloria, una pelea para lograr bajar 500 gr que no entiendo porque aparte de los macros y las kcal que me piden, añadí un déficit de 200 kcal más (500 en total, antes eran sólo 300) y duplique el tiempo de deporte, añadí una hora de cardio a la rutina de entrenamiento que era todo de peso que ya tenía, a ver si logro esta semana que entra bajar a 82... Sobretodo porque el tiempo que tengo para hacer deporte se va a ver drásticamente disminuido cuando empiece la clases de mañana y tarde en octubre y quería aprovechar septiembre pero mi cuerpecillo parece que no colabora mucho🙂

82,7 kg Bisher verloren: 2,3 kg.    Still to go: 12,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1630 kcal

Fett: 68,64g | Eiw: 92,18g | Kohlh: 153,07g.   Mittagessen: Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel), Pimientos Verdes, Pimiento Rojo, Cebollas, Champiñones, Galatea Cuatro Quesos, Queso Parmesano (Rallado), Hacendado Queso de Cabra Rulo, Huevo, Hacendado Yakisoba Soja. Abendessen: Serrano Jamón Serrano, Hacendado Picatostes Tostados, Hacendado Gazpacho Tradicional, Pimientos Verdes, Cebollas, Pimiento Rojo, Huevo Cocido. Snacks/Sonstiges: Tomate Triturado (Enlatados), Hacendado Queso de Untar Light, Hacendado Jamón Cocido Extra, Serrano Jamón Serrano, Tostadas de Pan Integral, Bonarea Helado Vainilla con Galletas. mehr...

2015 kcal

Bewegung: Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...