|
Sunnuntaina tulee päätökseen 4viikon rasvanpoltto valmennus. Tänään kävin inbodyssa, rasva oli 17.7% (huhtikuussa 27.2%), BMI 21.0. Alunperin tavoitepaino oli 55kg, mutta koska rasva jo noin alhaalla ja lihasta en halua menettää, niin pitänee säätää tavoitepainoa. En tosin tiedä mihin. Vähän pelottaa ajatus siitä, että enää tämä ei ole helppoa, niinkuin painonpudotus on aina miulle ollut. Ylläpito on paljon haastavampaa.
Lisäksi aloitan maanantaina uuden valmennuksen, jossa tavoitteena lihasmassa kasvatus. Vähän mietityttää, että miten se mahtaa onnistua ilman, että rasvan määrä kasvaa, ainakaan paljoa. Ehkä pitäisi heittää vaaka jorpakkoon ja seurata senttejä ja peilikuvaa sekä omaa oloa. 🤔
Muita vastaavassa tilanteessa olevia?
Aurinkoista päivää kaikille! 💛
|
57,6 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 17 September 2021:
|
1588 kcal
|
Fett: 67,94g | Eiw: 178,82g | Kohlh: 66,44g.
Frühstück: Cashewpähkinät, Pakkasmarja Puolukka, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Mittagessen: Kanamestari Maustamaton Kanan Fileepihvi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Freshona Wokmix Thai. Abendessen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Foodin MCT-Öljy, Kanamestari Maustamaton Kanan Fileepihvi, Salaatti. Snacks/Sonstiges: Rainbow Manteli Natural, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Leader Whey Chocolate, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava, Puolukka, Milbona Rasvaton Maitorahka. mehr...
|
Verlust von 0,8 kg pro Woche
|