|
Alhamdulillah weekend ini BB GK nambah, biar ada acara keluarga makan tetap terjaga, skip kue ultah, makan SPT biasa , sibuk anter anak lomba jg tetep jaga makan Alhamdulillah bisa ,Krn biasanya KL SDH sibuk apa aja d makan d luar 😌 bangga SM diri sendiri Minggu ini terlewati dengan baik, malah berkurang BB komanya , skrng 97kg sebelumnya 97,4 GK papa biar sedikit tp ada perubahan ,semoga selalu sehat ya Allah ,jangan drop ,insha Allah pasti sehat 🙏Allah SWT pasti bantu 😌🙏🥰 jadi almost 1 Month SDH berkurang sekitar 3kg , Alhamdulillah 🙏
|
97 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 27 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 20 September 2021:
|
905 kcal
|
Fett: 38,84g | Eiw: 55,92g | Kohlh: 83,89g.
Frühstück: Pepaya. Mittagessen: Cap Cay Kuah, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Dollar Nasi Jagung. Abendessen: Sambal Goreng, Cap Cay Kuah, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). mehr...
|
|
2781 kcal
|
Bewegung:
Aerobic - 25 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 32 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 3 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|