|
Отпуск 1 день, до маршрутки 20 мин, зал 20, элипс 21, трена с Олей 1 ч, бассейн 30 мин
|
110,1 kg
Bisher verloren: 33,4 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 21 September 2021:
|
1770 kcal
|
Fett: 80,23g | Eiw: 95,44g | Kohlh: 168,63g.
Frühstück: Приготовленные Грибы (без Жира), Сыр Голландский, Хлебозавод 7 Хлеб Печерский, BeFit Щи из Свежей Капусты, Пятерочка Яблоко Сезонное , Good Food Чернослив без Косточки. Mittagessen: Сыр Голландский, Болгарский Перец, Помидоры, Яйцо. Abendessen: Пиканта Кабачковая Икра, Картофель Отварной, Мясницкий Ряд Студень Домашний Мясосодержащий. Snacks/Sonstiges: Solvie Печенье Кокосовое с Кокосовой Стружкой, Шоколад, Пятерочка Яблоко Сезонное . mehr...
|
|
3073 kcal
|
Bewegung:
от маршрутки до дома - 20 Minuten, тренировка с Олей - 1 Stunde, бассейн - 30 Minuten, элипс - 21 Minuten, зал - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 9 Minuten, до маршрутки - 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,8 kg pro Woche
|