Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 September 2021
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80,1 kg
Bisher verloren: 8,9 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 22 September 2021:
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1401 kcal
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Fett: 27,26g | Eiw: 93,94g | Kohlh: 196,16g.
Frühstück: Feigen, Birnen, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Müller Ayran, Gut & Günstig Hirtenkäse, Aldi Forellenfilets, Roggenbrötchen, Kaufland Oliven, Gekochtes Ei, Kaffee. Mittagessen: Banane, Nektarinen. Abendessen: Hähnchenbrustfilet, Möhrengemüse, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht). Snacks/Sonstiges: Red Bull Energy Drink, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, All Stars Hy-pro Deluxe Blaubeer-Vanille. mehr...
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2935 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Sitzen - 4 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Crosstrainer - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Sauna - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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