Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 September 2021
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116,5 kg
Bisher verloren: 15,5 kg.
Still to go: 16,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 23 September 2021:
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2058 kcal
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Fett: 88,26g | Eiw: 188,16g | Kohlh: 125,99g.
Frühstück: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Queijo Coalho, Ovo (Inteiro). Mittagessen: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Alface, Tomates Cereja, Brócolis, Feijão Preto Cozido, Pepino Japonês, Macaxeira Cozida. Abendessen: Body Action Whey Muscle Hammer, Ovo (Inteiro), Friboi Patinho Moido Cozido. Snacks/Sonstiges: Pipoca, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. mehr...
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3301 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 5 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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rafasall's Gewichtsverlauf
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