ezgihatice's Notizen, 24 Sep 21

bu ben 

Çok moral bozucu insanlqr neler yiyerek kılo verıyolar sayfama bakın ben kuş kadar yıyorm ona rağmen sonuç bu 

Makrolar doğru hesaplandımı acaba?Belkide verdiniz,yerine kas yaptınız.Yada ya hücrelerinin bı oyunu bu (yağı boşaltım,şu depoladı) Bence azminiz hiç kırılmasın;Siz doğru yaptığınıza eminseniz,Sonuç sadece bir ilizyon.Aynalar ne diyor bırakın tartıyı😉👍🏻 

Serap hanım teşekkür ederm yorumunz için hassas mutfak tartım var hiç birşeyi salatalğo dahı tartmadan buraya girmeden yemem.. Organık yumurta yerım organık sebzeler tüketmeye çalsrm heleki ya aylarında sızma Zeytınyağ ile yemeklermi pişiririm... Yemek yaparken yağa varasıya tartar öyle korum içine. Hergb net 50 karbonhidrat alıyorm yada onun altında kalıyorm low carp tarzı desem daha doğru olur... Günlük 1000 kalorş alıyorm evde ders çalşam biri olduğum için. 3ltre su bitmeden yatmam d vıt alırm güneşe çıkmadıpm günler saat 11 de uyurum zifiri karanlıkta uykım bölünmesn diye saat 10 da su içmeyş keserim lavoboya gıtmemek için ama işte sonuç bazen can sıkıyor sağlık olsun ne diyelim  

Gabızlık var mı Ezgi hnm!!!!Ben fikir veriyorum,acaba??? Die....Keşke kilo fazlalığına bir neden bulabilsek,içiniz rahatlardı....Biran evvel gönlünüze göre olsun dileğimle..🤗 

bende şu yağ makrasonu ayarlamaya çok zorlanıyorum hemen 60 gr yağ ilk öğünde doluyor, yumurta, avakado,,zeytın vb derken.azaltıncada doymuyorum kafayı yicem. 

yemeği çok yemişsindir karbonhidrat yüksektir günlük 100 gramdan fazla karbonhidrat alarak kilo verilmiyor söyleyim size  

Ne kadar yansıtıyor bilmiyorum ama vok fazla pide ekmek tost var profilinizde ben 75 kiloyum bu kadar ekmek yemiyorum diyet yaparken  

Ne demişim ki bilinçsiz olacak sakın bana diyet kişiye özeldir felan deme bence diyet ampirik olarakta ilerletilebilir 😁 

Aktivitesiz diyet yapıyorum diyetisyen kontrolünde obez grubu girdim diyete haftanın 5 günü 8 bin adım atmak şartıyla 1000-1200 kalorilik bir diyet öneriyor yaklaşık 50-60 gram protein 100 gram karbonhidrat var ve ben obezim kilo azaldıkça kilo verme zorlaşıyor yani o kadar karbonhidrat fazla bence  

Hanımefendı işte hersey görsel değildirin kanıtııı tabaklarmnn resmı sizi aldattı değşk mi orda 30 gram ekmek ver ekşi mayalı tam buğday ekmeği ve bet karbonhidratı 12 👉👉 krep tarzı bişey yapıyorm bazen haftada yalnızca Birgüb ondada organıl çavdar unu var oda 30 gram yanı nerdeyse sadece 1 yemej kaşığı onunda net karbonhidratı 17 ben günlk 50 net karbonhdratu görmüyorum bile çoğu zaman siz doktr olorak obez olmussnz ama kusra bakmayn ben sizden daha çok biliyorum 3 yıl önve kendi arastrmalrmla amelıyatsz diyetisyensz tam 55 kılo verdım ve 3 yıldr koruyırm sadece bu yaz bir tedavı gördüm 6 kılo aldm onu verme çabasındaym ha bu arada 3 yıl aynı kıloyu korumak vermekten daha zordur  

Salatalığı dahi tartmadan buraya girmeden yemem demişsiniz ya sorunuzun cevabını kendiniz vermişsiniz,üzgünüm.  

Cidden gelen geçen bana gömmüş 😁 burda muhatap almaya değer birkimse oldugunu düşünmüyorum utanmasalar parmakla gösterip şişko diye dalga geçecekler 

Yooo o benm üslubum olamaz hanımefendı bşr zamanlar bende obezdım ama okuya okuya doğruyu buldum arastrdm dinledm kafa yapısı benmkıyle aynı dairede olan doktr hocalarımdan ömür boyı sağlklı olabilmek adına dersler aldım. Bende biliyorm gluten zararlı bağırsak sağlığını tahrip edıyor glutensız bir yaşam en idealı ama insanz nefsımız var makrolarım dahilinde 30 gram ekmek yemişim siz onu bile çok görüyorsunz... Bu uygulamada kimler neler yiyerek zayıflıyor onlarla münakaşa edin derim size sağlklı günler dilerim aynı tarza sahip değiliz belli ki 

Ne bileyim profilde 30 kilo pide paylaşınca  

Kalbiniz baya fesaat sırf bilerek yazmıs olmak ıcın yazmayn üzerinde yazılanı görmezden gelmeye çalşmayın bosunaaa... Haklı olamayacaksnz kusra bakmayın demekde bir erdemdir 

Siz nekdr doğrı beslenıyorsunz diyet bisküvi yşyşp kendınızı mı kandırıyorsunz baya başarılıymışssnz şöyle bir bakayom dedım de ben anlyacağımı anladm yazmayın sayfama ben müsade etmıyorm yazmanıza🙏 

Ahaha  

10 gündür şekersiz besleniyorum yarım kg almışım olabilir böyle şeyler ajfjandj 

YEDİNİZ BİRBİRİNİZİ of of offf kaç net karb Allah biliyo 😉😂😂😂😂😂😂😂😂🥰