o1Busra's Notizen, 24 Sep 21

Eğer çok uzun zamandır devam etmiyosan. Çıkartmamaya çalış. Atak geldiğinde sakinliğini koruman lazım :( 

Ya 3 haftadır duzeltemiyorum.. ataklar ve ardından gelen açlık diyetlerimi onleyemiyorum 

Teşekkür ederim Audrey 😔 

atak sonrasında aldığım tüm kalori yakmam gerek diye düşünüyorsun ve telafi etme düşüncesine giriyorsun. Bu sefer olacak diyor ve kendini aç bırakarak kilo vermeye çalışıyorsun. Ama senin kilo almana sebep olan şey günlük hayatta yediklerin vs değil ki, o ataklar. Onların önüne geçebilirsen hem psikolojik hem fiziksel olarak rahat edeceksin. Önüne geçebilmen içinse kendini aç bırakmaman, kendini kısıtlamadan düzenli olarak yemek yemen gerekiyor. Biliyom, bu çok zor bir süreç ama kendini aç bırakarak bunu yalnızca zorlaştırıyor ve yeni atakları tetikliyorsun. Lütfen bunu kendine yapma... 

3 hafta daha çok yeni bu kadar yeniyken elinden geleni yapıp düzeltmelisin :/ 

Geçmiş olsun 🙁 

Ama uzun zamandır böyle 1 yıl oldu sürekli olmasa da ayda 1 bozup sonraki günler açlık yapıyordum  

O kadar zor ki aynı şeyi yaşıyorum ama sen çok ilerlemişsin. Ne desem boş emin ol seni çok iyi anlıyorum :( 

Ve ben bu durumun son 1 aydır farkındayım.. :( Çok sık bozduğum için de cok yavaş kilo veriyodum ama verdim :( inşallah devam edicem abimin düğünü var cuma günü o güne kadar diyet, o gün biraz pastada felan kaçamak yapabilirim (inşallah yine atağım tutmaz 😔) Şans dileyin sonraki günler diyetime sağlıklı bir şekilde devam edeceğim..