Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 September 2021
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116 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 24 September 2021:
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2129 kcal
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Fett: 88,02g | Eiw: 192,29g | Kohlh: 135,34g.
Frühstück: Zona Cerealista Castanha do Pará , Queijo Coalho, Ovo (Inteiro). Mittagessen: Tomates Cereja, Pepino (Descascado), Macaxeira Cozida, Feijão Preto Cozido, Coração de Boi. Abendessen: Power One Pasta de Amendoim Integral, Pullman Pão Integral, Pronto Light Picadinho de Carne. Snacks/Sonstiges: Body Action Whey Muscle Hammer, Rissul Pão Delícia , Pipoca, Bold Snacks Bold Bar Bombom Crocante. mehr...
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3439 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 8 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 12 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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rafasall's Gewichtsverlauf
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