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Still hovering around this 206 Mark, frustrating, but I’ll be patient as I wait for it to drop. Running a -500 cal per day deficit add a minimum.
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94,0 kg
Bisher verloren: 14,9 kg.
Still to go: 21,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 29 September 2021:
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2058 kcal
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Fett: 62,38g | Eiw: 163,05g | Kohlh: 221,10g.
Frühstück: Egg, Egg White, Tomato Ketchup, Bob's Red Mill Rolled Oats, Black Chia Seeds, Almonds, Unsweetened Coconut Milk, Brown Sugar. Mittagessen: Pork Loin (Tenderloin, Lean Only) , Sweet Potato, Cooked Asparagus (from Fresh). Abendessen: Cooked Asparagus (from Fresh), Brown Rice (Long-Grain), Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat). Snacks/Sonstiges: Pecan Nuts , Unsweetened Coconut Milk, Three Berry Blend, Bananas, Gala Apples, 1% Cottage Cheese, Vegan Proteins+, Organic Chia Seed. mehr...
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2422 kcal
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Bewegung:
Strength Training - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Stationary Bike - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,8 kg pro Woche
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