|
Kyllä se painokin laskee kun malttaa. Kaloreita syöty n. 2100/pv ja huolehdittu että päivässä on syöty yhteensä n. 140-150g proteiinia. Siinä sivussa tulee ne muut makrot.
|
100,9 kg
Bisher verloren: 11,1 kg.
Still to go: 20,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2165 kcal
|
Fett: 105,60g | Eiw: 151,92g | Kohlh: 149,57g.
Frühstück: Kalkkunapepperoni, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Hanavesi, Järvikylä Jääsalaatti, Valio Polar Kevyt 10, Vesi, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Mittagessen: Lidl Tumma Suklaa 70%, Auran Chili-Sambal Pizzakastike, Rainbow Makea Chilikastike, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Kirsikkatomaatit, Kypsennetty Lohi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Tuorekurkku (Kuorineen), Sipulit, Oliiviöljy. Abendessen: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kotimaista Kanan Paistileike, Findus Cook Vegetables Bronx Style. Snacks/Sonstiges: Valio Polar Kevyt 10, Hunaja, Rainbow Smoothie Hedelmät Mansikka-Banaani-Mustikka, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Saksanpähkinät, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Cashewpähkinät. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|