Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Oktober 2021
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77,7 kg
Bisher verloren: 27,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3663 kcal
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Fett: 148,18g | Eiw: 122,64g | Kohlh: 380,48g.
Frühstück: Café, Tomates, Té Verde, Mercadona Pan 6 Cereales, Jamón Ibérico de Cebo, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Gulasch Casero, Arroz Blanco, Vino Tinto de Mesa. Abendessen: Hacendado Palmera de Cacao, McDonald's Patatas Deluxe (Medianas), Alioli, Champiñones Portobello (a la Parrilla), Serranito, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. Snacks/Sonstiges: Café, Red Bull Red Bull Sugarfree, Croissant de Chocolate. mehr...
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2665 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Einkaufen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Run - 15 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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