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早上終於看見體重又降了ㄧ點點，減肥動力馬上又蓄滿了，雖然沒運動，減的可能只是水份，但自我安慰一下也挺好的！
168也能確實做到，不過離目標還有段距離，要努力！！
下午用米粉和杏仁粉做了餅干，第一次用米粉取代麵粉，口感還不錯。但有忍住口，只吃一片！！
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51,3 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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612 kcal
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Fett: 18,98g | Eiw: 40,17g | Kohlh: 72,59g.
Frühstück: 黑咖啡. Mittagessen: 烘葡萄乾麵包, 小黃瓜, 雞蛋（整個）, Costco 玉米筍, 香菇, 木耳, 雞胸肉. Abendessen: 芭樂, 7-11 削皮富士蘋果袋, 全聯 秋葵, 雞肉蔬菜湯（罐頭，加同样體積的水翻熱）, 中華 超嫩豆腐. Snacks/Sonstiges: 里仁 杏仁玄米餅. mehr...
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1266 kcal
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Bewegung:
Stehen - 12 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
加點間歇性運動如何？我下班回家做4-5分鐘的HIIT後就去洗澡，然後晚餐，一周3次。對於沒時間或沒辦法持續的人很方便。
08 Okt 21 vom Mitglied: ltf7409
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08 Okt 21 vom Mitglied: chenjessic1011
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chenjessic1011's Gewichtsverlauf
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