Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Oktober 2021
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77,9 kg
Bisher verloren: 27,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3228 kcal
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Fett: 74,79g | Eiw: 139,90g | Kohlh: 326,69g.
Frühstück: Café, Tomates, Té Verde, Mercadona Pan 6 Cereales, Jamón Ibérico de Cebo, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Hacendado Regañá con Aceite de Oliva Virgen Extra, Gulasch Casero, Hacendado Arroz Cocido, Vino Tinto de Mesa. Abendessen: Pan Blanco, Pechuga de Pollo a la Plancha, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, McDonald's Patatas Deluxe (Medianas), Vermut, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. Snacks/Sonstiges: Café, Café, Red Bull Red Bull Sugarfree. mehr...
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3123 kcal
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Bewegung:
Putzen - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Kochen - 30 Minuten, Arbeit - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 40 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Crossfit - 20 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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