|
بقالى 15,يوم ثابتة والوزن مش بينزل وبصراحة كنت عاملة حسابى أن عيد ميلادى السنة دى يجى وأنا محققة هدفى أو على الأقل أكون نزلت عن ال 60وده محصلش ولا ده حصل😭😭😭وعيد ميلادى كمان16يوم والحرق اساسا عندى ضعيف بنزل كل شهر ف حدود 2كيلو ونفسي انزل ال2كيلو دول ف الكام يوم الجايين عشان اوصل لل60ك حتى أعمل ايه
|
62 kg
Bisher verloren: 15 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1256 kcal
|
Fett: 57,12g | Eiw: 62,31g | Kohlh: 194,36g.
Frühstück: جبنة قريش (حلوم), متبل باذنجان, عيش بلدى أسمر ٩٠ جرام عيش بلدى, خس خس, خيار خيار, الطماطم الحمراء. Mittagessen: كاكا, دقيق القمح الأبيض (لجميع الأغراض), الخضروات فلفل حلو, زيت الزيتون, دقيق الشوفان, الكزبرة, بيضة, القرنبيط. Abendessen: خيار خيار, بيضة مسلوقة, جهينه لبن كامل الدسم. Snacks/Sonstiges: جوافة, حمص حمص, سمسم سمسم, Nutella Choclate. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
حاولي تتمرني في البيت اهم شي الكارديووغيري مظام الدايت الي ماشيه عليه
14 Okt 21 vom Mitglied: oxbow54321
|
امنعي سكر المائده وخبز مع صيام متقطع ١٦ ساعه ومشي نص ساعه يوميا علي الاقل
(عن تجربه) ...
14 Okt 21 vom Mitglied: DEDO1
|
ربنا يوفقك لهدفك 💪 بس الفكره مش بالوزن المهم تكوني راضيه عن شكلك ممكن يكون الوزن ثابت لزياده كتله عضليه المهم اشتغلي على القياسات أكتر والرياضه هتظبط معاكي ان شاء الله 💪
14 Okt 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
انا بردو عاوزة انزل قبل عيد ميلادى بصى كده انتى دخلتى فالدهون الصعبة فكملى و العبى مقاومة و حديد لان بيغيروا من شيب الجسم و الحجم انا محدش بيصدق انى ٧١ كيلو اصلا 😂💔 لان العضلات على الميزان كتير و فالجسم قليلة و جسمك هيبقى مشدود و حرقك اعلى و هتخسى بردو و لو عاملاه نظام قاسى او قليل فالالياف زودى الياف و ماية عشان جهازك الهضمى و نامى كويس و خدى يومين راحة من التمرين
15 Okt 21 vom Mitglied: Nada Ahmed555
|
و لو عشان الكورونا و كده لان بردو اهلى موافقوش على جيم فالوباء ده 💔 جابولى استيك مقاومة و حديد و يوجا مات و العبى فالبيت
15 Okt 21 vom Mitglied: Nada Ahmed555
|
ox بصراحه مش بقدر على الرياضة بعمل يوم و10لاء
15 Okt 21 vom Mitglied: emanadel1993
|
dedoانا منعه سكر نهائي لانى مش بحبه لكن العيش طبعا صعب بس مقلله جدا
15 Okt 21 vom Mitglied: emanadel1993
|
om habiba الحمدلله انا احسن من الأول بكتير كل حاجه بقت كويسه ماعدا الكرش لسه شوية ومش عايزة افقد اللى عملته
15 Okt 21 vom Mitglied: emanadel1993
|
Nada إن شاء الله نوصل للى عايزينه بس انا مش هقدر انزل جيم لأن مواعيد البنات الصبح وانا بكون ف الشغل وكمان مفيش حد يشجعنى وفعلا الدهون اللى فاضله دى صعبه جدا كلها متركزة ف البطن
15 Okt 21 vom Mitglied: emanadel1993
|
انا بردو وزني ثابت مع اني ماشيه ع نظام الصيام المتقطع و مش بلغبط بس يمكن عشان بسهر طول الليل مع ابني و بيقولوا السهر بيقلل الحرق
15 Okt 21 vom Mitglied: amirammoustafa7
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
emanadel1993's Gewichtsverlauf
|